一、腿的姿勢
冥想的坐姿稱為「盤坐」，基本上，可分為下列三種方式：
- 單盤：就是把一條腿安放在另一條腿的上面，至於是哪一條腿在上面，都沒有關係。
- 雙盤：也就是把兩條腿都盤上來。
- 散盤：即雙腿自然交叉而坐，是最輕鬆的姿勢，初學者如果一時還無法做到雙盤和單盤，可以採用散盤。
平時在公眾場合或辦公室不方便盤腿，可以坐在椅子上，雙腳著地保持心靜，一樣可以進行冥想練習。
二、背的姿勢
冥想時，最重要的就是背脊要挺直，就像一柱擎天一樣。因為整個脊柱是任督二脈中督脈的主要通路，為了讓氣脈暢通，一定要把背脊打直，同時也不會壓迫到內臟，可讓裡面的骨髓與神經保持正常功能。
三、肩的姿勢
多人冥想時，兩肩會不自覺的聳起，這樣不僅看起來很不自然，坐得也不舒服，應該要放鬆。先讓兩肩挺直，再慢慢放鬆，避免兩肩下垂。
四、頭的姿勢
- 頭部擺正：面向正前方，擺正，下巴微縮，但不要俯得太低。
- 眼睛輕閉：兩眼先平視前方，再輕輕閉起，不必刻意要求開幾分或閉幾分。
- 上顎：舌尖微向上捲，很自然的頂住上顎上方的平滑處，注意不要頂在牙齦後方，以免打瞌睡。這個動作可刺激唾液的分泌，預防口渴。如果覺得唾液分泌太多，不妨慢慢吞嚥。冥想中，嘴都保持閉合，呼吸一律由鼻子進出。