剛開始練習禪坐，雙腿或是腰背，都難免會有酸痛的感覺，這種情形要如何超越呢？只要掌握以下 3 個原則，就可以輕鬆過關。​

1. 勤加練習：這是克服酸痛麻的不二法門，所以最好每天都能在固定的時間冥想一次或兩次，一段時間以後，自然就超越了。​
2. 閉眼換脚：如果真的覺得腳很酸、很麻，可以一面保持當時冥想的心態，眼睛不要睜開，一面輕輕的換腳。​
3. 專心不二：克服酸痛麻的最好方法就是包容它，而不是與之對抗，但要怎麼做呢？就是專注脈輪。因為此時精神專一，它會從物質的層面提升到精神層面，並開發出內在的潛能，那是很不可思議的生命力量，可以強化我們的磁場能量。