一個人應該多久冥想一次？這取決於您善待自己身心和開發內在潛能的意願。如果可能的話，我們建議每天冥想，這樣更容易使冥想成為您生活的一部分，讓您充分感受到冥想帶來的好處。

研究顯示，冥想的效果在於持之以恆的練習，每天保持冥想練習,不論時間長短,次數多寡,只要持續的練習就有助於增強冥想技能，使冥想更自然地融入日常生活中，帶來身心的真正轉變。​

就像學習任何新技能一樣，冥想需要時間和努力來養成習慣。您可以使用「主題式冥想」或「養身小品」來應對每天的身心挑戰，也可以運用「身心鍛鍊計畫」來設定超越自我的目標；「AI 冥想教練」也會因材施教，幫助您突破冥想的瓶頸。透過活學活用，愈會用、愈想學的方式，建立冥想習慣。

最後，如果您剛開始冥想，請不要有壓力。即使每天在午休前、後或睡前進行 10 分鐘的冥想，也能讓您感受到冥想帶來的好處。這樣的小改變會讓您更容易養成持續冥想的習慣。